“Hacer de la salud mental y el bienestar para todos una prioridad mundial”, es el lema que escogió la Federación Mundial para la Salud Mental para esta conmemoración.
Desde 1995, el 10 de octubre se transformó en el Día de la Salud Mental, con el objetivo de que que todos tomemos conciencia sobre las enfermedades asociados y, así, erradicar los estigmas en torno a ellos.
Jorge Fuentes, psicólogo y Director de Pranavida, señala que “junto con visibilizar las distintas patologías, es importante que entendamos que muchas de estas se pueden prevenir si generamos rutinas que contemplen darnos tiempo para nosotros, donde abordemos nuestras emociones, entra otras cosas que debemos ir considerando en nuestra vida”.
Dentro de las diferentes acciones que debemos ir realizando para cuidar nuestra salud mental, el profesional recomienda las siguientes:
Bajar un cambio y parar: “Quizá es lo más fácil de decir y más difícil de hacer, pues estamos acostumbrado a un ritmo muy acelerado. Pese a eso, es importante estar alerta a la distintas señales que nos puedan mostrar que estamos empezando a sobrepasarnos para bajar el ritmo, y parar si es necesario, para ver qué está pasando y hacer los cambios necesarios”.
Relaciones sin red flag: “Parte importante de lo que debemos cuidar es nuestro entorno, ya sean amigos, compañeros de trabajo, familiares, hijos, padres, parejas, etc. Por eso es muy relevante que estos vínculos sean saludables y, en el caso que existir relaciones tóxicas, analizarlas y avaluar su continuidad”.
Ponte metas: “Mantenerse activos es otra manera de cuidar la salud mental, por eso ponerse metas conscientes ayuda harto, especialmente cuando las vamos cumpliendo ya que nos generar sentimientos de felicidad y orgullo del proceso que fuimos capaces de seguir”.
Autocuidado: “Si bien puede parecer obvio, es importante poder darse los tiempos necesarios para tener un sueño de calidad y en las horas suficientes para un buen descanso. Asimismo realizar algún tipo de actividad física y alimentarse de manera equilibrada son esenciales para el cuidado de nuestra salud mental”.
Pedir ayuda: “Lamentablemente durante mucho tiempo se ha hecho una apología al podérselas con todo y eso nos ha quitado la posibilidad pedir ayudar cuando no estamos bien, siendo algo que debemos revertir con urgencia, ya sea para pedir ayuda a un especialista o, simplemente, para conversar con un ser querido y transparentar cómo nos sentimos”.
Equipo Prensa Portal Red Salud
