La postura corporal es la posición en la que mantenemos nuestro cuerpo en un momento determinado. Según revelan los estudios, cuidarla es clave en todo momento para evitar lesiones, molestias y dolores en general.
Sin embargo, hay momentos en los que mantener una posición correcta es especialmente importante. Hablamos, principalmente, de todo el tiempo que pasamos sentados, que puede ser mucho en caso de que desempeñemos un trabajo de oficina.
¿Qué problemas conlleva la adopción de una mala postura al sentarnos?
Una mala postura corporal puede conllevar problemas de salud a corto y largo plazo. En este sentido, si pasamos algunas horas sentados incorrectamente, lo primero que notaremos serán molestias en el cuello, los hombros y la zona lumbar de la espalda.
Estos síntomas deberían ser suficientes para tomar medidas. Pero, si no lo hacemos, se agravarán paulatinamente, ya que supondrán un mayor desgaste de los huesos de la columna vertebral. ¿El resultado? Una obvia reducción de su flexibilidad, peor equilibrio y dificultad para respirar.
Además, estos dolores pueden cronificarse y desembocar en la aparición de graves lesiones. No son pocos los casos en los que unos malos hábitos posturales conllevan la realización de cirugías importantes con meses de recuperación posterior.
¿Cómo adoptar una buena postura corporal al estar sentados mucho tiempo?
Muchos de los usuarios de un casino online juegan sentados delante de una pantalla o en un teléfono móvil. Como ya hemos visto, ya sea en una partida corta de sorteo online ruleta o en una partida larga de póker, una buena postura es importante. Por lo tanto, seguir estos consejos de cómo sentarse correctamente puede hacer que tu experiencia en un casino en línea sea más satisfactoria.
En primer lugar, es necesario ajustar la altura de la silla de oficina en la que nos sentamos. Sabremos que estamos en la posición correcta cuando podamos hacer que los pies descansen planos sobre el suelo. Asimismo, las rodillas han de permanecer perfectamente alineadas con las caderas o un poco por debajo. Trataremos también de no cruzar las piernas en ningún momento.
Por su parte, resulta indispensables tomar pausas cada cierto tiempo. Por ejemplo, 5 minutos por cada hora que pasemos sentados. ¿El objetivo? Estirar la musculatura. Además, han de tratarse de descansos activos, es decir, en los que caminemos algunos metros.
Tampoco podemos olvidarnos de colocar bien la espalda en el respaldo de la silla. Asimismo, el centro de la pantalla del ordenador ha de quedar a la altura de la línea de visión de los ojos o un poco por debajo. También es necesario relajar los hombros y evitar trabajar en el sofá o en la cama.
Estos consejos que acabamos de dar son más que suficientes para adoptar una buena postura mientras estamos sentados. De hecho, nunca está de más usar algunos recordatorios en el salón, el despacho o el cuarto de estudios para que siempre tengamos presente la importancia de sentarnos correctamente.
En caso de haber empezado a sufrir molestias, siempre que no se hayan cronificado, no tardaremos en notar un importante alivio. Y, si no es así, prevendremos su aparición, que al fin y al cabo es lo más importante.
Equipo Prensa Portal Red Salud
